Ánh sáng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Cùng tìm hiểu cách chọn nhiệt độ màu và vị trí đặt đèn chuẩn chuyên gia.
1. Ánh sáng vàng (Nhiệt độ màu 3000K - 4000K)
Phòng ngủ là nơi để thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuyệt đối không nên dùng ánh sáng trắng chói lóa (6500K) cho toàn bộ phòng ngủ vì nó ức chế sự tiết ra Melatonin - hormone giúp con người dễ đi vào giấc ngủ. Hãy sử dụng ánh sáng vàng ấm (3000K) hoặc trung tính (4000K) để tạo cảm giác bình yên.
2. Phân lớp ánh sáng (Layering Lighting)
- Ánh sáng nền (Ambient lighting): Sử dụng đèn downlight âm trần để cung cấp ánh sáng tổng thể khi cần thiết (ví dụ lúc dọn dẹp phòng).
- Ánh sáng chức năng (Task lighting): Sử dụng đèn ngủ để bàn, đèn đọc sách gắn tường hoặc đèn thả hai bên taplo giường.
- Ánh sáng điểm nhấn (Accent lighting): Sử dụng đèn hắt khe trần hắt sáng nhẹ nhàng, hoặc đèn led thanh hắt trong tủ quần áo giúp lấy đồ dễ dàng mà không làm ảnh hưởng đến người đang ngủ bên cạnh.
3. Sử dụng công tắc thông minh và Dimmer
Bạn nên thiết kế công tắc đảo chiều (công tắc ở cửa ra vào và công tắc ngay cạnh đầu giường) để không phải bước xuống giường tắt đèn vào mùa đông. Nếu có điều kiện, sử dụng Dimmer để tăng giảm độ sáng từ từ sẽ tạo ra một không gian cực kỳ chill.